为什么改变习惯这么难？
主讲：鲲鹏老师
我们通过9节课的学习，大家知道了想要调理好身体，需要做3件事：第一，改变观念，我相信通过前面几节课程的学习，如果大家用心学完的话，一定有正确的健康观念了。第二，改变原有的不良生活习惯。第三：用合适的方法进行调理。 第三件事，我们后面将用200来多天来学习，大家不用着急。今天我们将改变习惯这件事跟大家谈清楚，在改变习惯这件事上，存在很多误区，如果你不明白其中道理，是很难彻底把不良习惯改掉的。
我们经常说养成一个习惯需要21天，但是我们发现改掉一个坏习惯3个月，半年，或者3年后，仍然还有可能捡起曾经的坏习惯，为什么改变坏习惯这么难？ 而好习惯每天都要有人监督，都难将好习惯坚持下去。这又是为什么呢？今天的这节课，不只是跟我们学习调理身体有关系，跟家庭生活密切相关，如果你真正理解了，像你在教育孩子，夫妻相处之道，都会非常有帮助。
我们都知道坏习惯有“瘾”。比如说男人抽烟，医生每次都说要戒烟，女人也让男人把烟戒了，不然怎样怎样，结果是戒了一段时间之后，实在受不了，最后只能回到老路上，一根接着一根抽。这样的事，我见的太多太多，大多数人都会说这件事没办法的。最后，我们只能相信坏习惯是改不掉的。如果我们只是停留在烟瘾这个层面来理解这件事的话，然后用打压内心的方法来戒烟，那么抽烟这个坏习惯可能真的一辈子都改不掉了。
接下来，我要开始剖析“烟瘾”这个坏习惯了，大家要仔细听了。那什么是“烟瘾”？ 瘾是我们内心的一种需求。那这种需求具体是什么？每个人抽烟的需求是不一样的。比如说有人抽烟是为了缓解下紧张的工作气氛，有人抽烟是为了感受烟进入身体的那种刺激，也有些人只是单纯的想更有男人味一点，也有些人认为抽烟是为了应酬，总之，有各种各样不同的需求。所以我们知道了，戒烟的第一步要知道是引发烟瘾的背后的行为动机。
了解了抽烟的行为动机，接下来要针对这个行为动机做进一步的分析，比如抽烟真的是能缓解气氛吗？答案是未必。抽烟的时候大多是因为心理焦虑，而烟草中的尼古丁可以刺激人的大脑，给大脑一种兴奋感，给身体一个错误的信号，误认为此时此刻是快乐了。但是尼古丁刺激大脑的时间只有几分钟，等刺激过去了，人又会回归到之前焦虑的状态，可能还会更加自责，因为你是被外物所控制，而不是你自己主导你自己。所以，说抽烟是缓解工作气氛的说法其实本身是不成立的。同理，其他的几种内心需求，抽烟是为了更加男人一些，是为了交际应酬等，其实都是自己内心找了一个借口，而并不是真正的需求。
我们今天的话题不是要去分析烟瘾怎么产生，怎么去戒烟。而是以这个例子来说，我们应该用怎么的逻辑方式去分析自己的坏习惯和改掉坏习惯。还是一样用了一个基本的逻辑：因果逻辑。只有去深入分析找到坏习惯背后的行为动机，然后把自己的行为动机进行修正后，才有机会真正的改掉坏习惯。
也许咱们很多人说自己也搞不清楚为什么要抽烟，抽了这么多年，已经形成习惯了。可是，咱们的习惯又是怎么形成的呢？我们所有的习惯的形成都有这样的过程：先有观念，然后思维方式，然后再形成了习惯，这些习惯加在一起就了行为。所以，习惯的前面是观念和思维习惯。正是因为这样，当你命令他人戒烟时，是在对抽烟这种行为做出改变，没有对习惯前面的观念和思维方式作出改变的话，改变行为是非常困难的。
我相信大家有一个感触，我们现代30几岁的人抽烟的比率比我们父辈那代人要少很多，而且坏习惯也少很多，也没有那么倔强，就算有了坏习惯，改起来也容易得多。为什么会这样？ 因为受的教育不一样，我们的观念和思维方式进行系统的教育，所以在我们骨子里就更容易接受新的事物。所以，当别人说出让我们改变的时候，只要把我们的观念和思维模式纠正过来的话，我们的习惯和行为就能很快得到纠偏。所以，大家一定要知道：你想要去改变一个人的话，不要去批评他人的行为和习惯，一定先要去改变观念和思维方式。
那该怎么去改变观念呢？大家在前面听的9节课，都是观念的课，通过讲原理，讲故事，打比方的方式，让大家在问题认知上跟我取得共识，这就是改变观念。所以，你们改变了观念之后，是不是发现自己的很多坏习惯开始改变了？ 我并没有说让大家具体改变哪些坏习惯，我也没有来监督大家，这些都是你们自己的事，但是大家都主动的改变坏习惯，去养成好习惯。这不都是因为先改变了观念产生的结果吗？
大家在自己家庭里面，一定会有非常多的坏习惯。如果大家真的觉得健康比什么都重要，你想要让全家人都健康的话，你可以和全家人一起听听前面的9节课，他们听完后也会跟你一样，很多的坏习惯不用去监督，自己就会去改掉。你们在家里互相沟通的时候，也应该像我这样去深入分析每个习惯背后的真实原因，找到每个问题的解决办法，把这些背后的原因解决了，家里会幸福和谐很多。
这跟我们拥抱健康至简中医的理念完全一致：大道至简，大道相通。讲普通老百姓听得懂的中医！
人生中的很多事，不需要去学习各种各样的方法，你只需要以道入术，掌握大道的基本规律，用规律就能把生活中方方面面的事情都处理好。
我还经常听到有人说，人这一生，哪有完美的人，没几个坏习惯，人活着有什么意思？ 搞的好像你全身都是坏习惯，就活得很有意思似的。当然，每个人的活法都应该值得被尊重。但是如果你今天想要恢复健康，改变原有不良习惯是一件必须做的事情，你改不了，那么健康也一定不能回到你身边。你今天听了这节课，如果还觉得改变坏习惯很难，请自己深入分析一下：1.是你身体里怎样的一种行为动机，让你上了坏习惯的“瘾”？2.你要改变这个坏习惯，需要哪些正确的观念和思维方式。你现在具备这个观念了吗？ 如果你能把这两个问题想清楚并找到答案的话，那么大部分的坏习惯都有可能被改变。
好的，同学们，关于健康的观念，我们通过10天的时间的学习，相信大家都有满满的收获。大家可以回过头去看看，在这10天你，你的观念发生了哪些变化，并反馈给我，我非常期待你们的变化和成长。我们下个阶段将要用28天的时间来学习中医的基础入门知识，谢谢大家，再见！
